Like Tree76понравилось

Качалка

Страница 14 из 55 ПерваяПервая ... 4121314151624 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 131 по 140 из 542
  1. #131
    Valimut
    Участник
    Конечно танкистов будет больше. Ничего страшного.

  2. #132
    Мишган
    Автор темы
    Впринципе, это меня радует, но в целом это печально.

    Это как поставить дет, а все вовкруг вдруг пересели на рб26

    - - - Добавлено - - -

    Название: images.jpg
Просмотров: 126

Размер: 11.6 Кб

  3. #133
    Valimut
    Участник
    На Рб35))

  4. #134
    Мишган
    Автор темы
    чот желающих начать ходить в зал не наблюдаю.

    Программа по бицепсу для продвинутых. Н т.е. для тех, кто уже отходил достаточный срок, хотяб неск месяцев.

    1. Подъём Z-штанги на бицепс х20 повторений, 4 подхода, отдых между подходами 1 мин
    2. Подъём гантелей с доворотом по 20 повторений, отдых между подходами 1 мин. 4 подхода.
    3. Скамья скотта, «21» с гантелями, 1 мин между подходами, 4 подхода
    отдых между упражнениями 2 минуты.

    на видео http://www.youtube.com/watch?feature...&v=idQjVAqoSpM

  5. #135
    Valimut
    Участник
    21 я . делать можно с целью пробить.

  6. #136
    Мишган
    Автор темы
    ну да, на постоянку такая прога не очень. Попробую 2-3 недели.

  7. #137
    Kreatine
    Соучастник
    Проблема с восстановлением. Раньше хватало максимум два дня для того, чтоб восстановиться после интенсивной тренировки, сейчас 3, а иногда даже 4. Питаюсь как положено+ витаминный комплекс+ периодическая загрузка креатином. Раньше все было нормально, да и не новичок в этом деле, а сейчас что старость приходит? Не анаболики-же жрать? У кого какие мысли будут по этому поводу?

  8. #138
    Valimut
    Участник
    Тут надо разбираться как занимаешься, сколько раз в неделю, как спишь, сколько ешь. А вообще если все в порядке и тренируешься давно, то да анаболики самый разумный вариант если нормальная база от которой отталкиваться можно в плане достигнутого.

  9. #139
    Kreatine
    Соучастник
    Тренируюсь пару раз в неделю, т.к. чаще не получается т.к. не успеваю восстановиться. Выполняю только базу: приседания, жим от груди, становая, тяга в наклоне, пресс., этому предшествует полноценная разминка с гирями (рывок, толчёк). Веса адекватные- рассчитанные на 10-12 повторений на 3-4 подхода. Химию никогда не хавал и никому не советую здоровье важнее. Комплекс рассчитывал для максимального прироста массы за малые сроки, без изолированных упражнений. Сплю нормально, не менее 8 часов, ем все подряд и стараюсь часто (мясо, рыба, кефир- в рационе присутствуют, приговорил на днях даже пару банок детского сухого питания) Не употребляю алкоголь и не курю еще, кстати.

  10. #140
    Мишган
    Автор темы
    Цитата Сообщение от Kreatine Посмотреть сообщение
    Тренируюсь пару раз в неделю, т.к. чаще не получается т.к. не успеваю восстановиться. Выполняю только базу: приседания, жим от груди, становая, тяга в наклоне, пресс., этому предшествует полноценная разминка с гирями (рывок, толчёк). Веса адекватные- рассчитанные на 10-12 повторений на 3-4 подхода. Химию никогда не хавал и никому не советую здоровье важнее. Комплекс рассчитывал для максимального прироста массы за малые сроки, без изолированных упражнений. Сплю нормально, не менее 8 часов, ем все подряд и стараюсь часто (мясо, рыба, кефир- в рационе присутствуют, приговорил на днях даже пару банок детского сухого питания) Не употребляю алкоголь и не курю еще, кстати.

    Правильный подход по поводу курева, бухла и химии. Поддерживаю. Попробуй попить зелёный чай крепкий. Особенно перед тренировкой, можно во время.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •