Like Tree72понравилось

Качалка

Страница 2 из 52 ПерваяПервая 123412 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 518
  1. #11
    Romance
    Участник
    Я занимался теж. атлетикой (классикой) 100 толчок был в категории до 67))) это было давно) щас никкак не могу авчать ходить снова (времени не хватает)

  2. #12
    OxyGeNiuM
    Участник
    что ты подразумеваешь под результатом?? гору мышц ? или чего? я выше вроде все объяснил, мне нужно 1) рельеф (он есть) 2) тонус - тоже держится 2 месяца после остановок 3) у меня остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, если не заниматься вообще ничем возникают хронические постоянные боли, для их купирования хватает той схемы которую я описал выше. Еще чему нибудь научить хочешь? я лишь описал свой вариант.. и не пытался никому доказать, что если хочешь мега результат и гору мышц - качайтесь как я...

  3. #13
    Мишган
    Автор темы
    ну как бы это общепринятые нормы. Никто не занимается по-немногу, только подснежники. Не веришь мне-спроси на любом качковском ресурсе. Я не хочу учить того, кто не хочет учиться.

    А есть те, кто реально занимается в настоящее время?

  4. #14
    OxyGeNiuM
    Участник
    каком еще качковском ресурсе, я уже 2 раза не двусмысленно намекнул что я не качек... почему так туго то?

  5. #15
    Мишган
    Автор темы
    я просто хочу, чтобы отписались люди, которые ЗАНИМАЮТСЯ. Так яснее? Ну не качог ты и ладно. Единомышленники есть?

  6. #16
    Мишган
    Автор темы
    Даа, дрищеют мужики. В зал не ходят, проще танчики погонять по инету

  7. #17
    Gluboky
    Старожил
    Я занимаюсь в тренажерном зале, правда из-за женитьбы и рождения ребенка сейчас хожу в зал от случая к случаю.Занимаюсь с 16 лет, никакой химии никаких анаболиков, никакого спортивного питания, ни белков, ни прочего.Исключительно для себя и дл яздоровья.Максимальный результат которого достигал это около двух лет назад жим с груди 120 кг. Раньше сильнее увлекался покупал литературу и прочее, сецчас как уже говорил занимаюсь для себя.В принципе горы мышц нету))) но на пляже не стыдно раздеваться. Если интересует программа пиши поделюсь.

  8. #18
    Valimut
    Участник
    11 лет занимаюсь. раньше выступал по пауэрлифтингу, щас просто в зале. Жим 200 примерно макс не знаю на сегодняшний момент.

  9. #19
    Мишган
    Автор темы
    Цитата Сообщение от Gluboky Посмотреть сообщение
    Я занимаюсь в тренажерном зале, правда из-за женитьбы и рождения ребенка сейчас хожу в зал от случая к случаю.Занимаюсь с 16 лет, никакой химии никаких анаболиков, никакого спортивного питания, ни белков, ни прочего.Исключительно для себя и дл яздоровья.Максимальный результат которого достигал это около двух лет назад жим с груди 120 кг. Раньше сильнее увлекался покупал литературу и прочее, сецчас как уже говорил занимаюсь для себя.В принципе горы мышц нету))) но на пляже не стыдно раздеваться. Если интересует программа пиши поделюсь.
    стараюсь ходить постоянно, хоть и жена и ребёнок. Тоже особо не загоняюсь, никакого спортпита. Становую и присед делаю исключительно лёгкими весами. Становую-потому, что сорвал спину, сделав 160х3 с пола и в самый неподходящий момент сорвался крюк с грифа(делал в перчатках с крюками, больше точно не буду, лучше хороших кожаных тяг ничего нету). а по приседу решил загнаться по программе "8 недель ада". Толкьо слегка модернизировав. В 2х словах. Берём штангу 40-60кг, в зависимости от подготовки. Я, как дрищ обыкновенный, решил взять 40. Ну и приседаем 2 минуты первый раз. Чтоб не сбиться я врубал метроном на телефоне. Ставил 14 ударов в минуту. На каждый удар-присед. Следующую тренировку приседаем на 20 сек больше. И так до 6 минут. Потом прибавляем по 30 сек. До 8 минут. 1 неделю назад закончил. ОФИГЕННО!!!! ЧУМА!! Прилив энергии, бодрости, ноги жёсткие, нереальный кайф после подхода! Да, делается только 1 подход за 1 тренировку. Я ещё делал разгибания на блоках сидя 142кг на 24 в суперсерии с жимом тележки ногами лёжа 240х10. Но делать медленно, до конца + 3е упражнение в серии-это на той же тележке икры. Эти 3 упражнения делаем перед приседом в 3х подходах, потом присед 1 подход, всё. Ноги готовы! В этот день ещё делал плечи и заканчивал тренировку как всегда прессом(1 упражнение в 3х подходах). Итого присел 40кг на 114 раз, 112 нужно было и ещё пару на всякий

    Жим стараюсь делать разными весами. Один международник написал мне программу, по ней занимаюсь.
    Жим лёжа
    1-я неделя 5х5
    2-я неделя 4х12
    3-я 1х20, 1х15, 1х12, 1х10, 1х8, 1х6, 2х3, 1х20(вес добавляем)
    4-я 3х15
    5-я Проходка (определяем свой максимум) 50кгх8, 80кгх6, 100кгх3, 110кгх2, 120кгх1, 130кгх1, 140кгх1

    ну вот максимум по жиму это 142,5х1
    На раз не приседа, но попробовал в эту пятницу - 120х2 присел легко, больше особо не стремлюсь, спину жалко. Но, думаю, больше 130 не присяду... На максимум никогда не работал.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Valimut Посмотреть сообщение
    11 лет занимаюсь. раньше выступал по пауэрлифтингу, щас просто в зале. Жим 200 примерно макс не знаю на сегодняшний момент.
    а я вот без химки. Жаль организм гробить, вот елсиб я выступал тоже, то мб и подкушивал бы чо-нить. А так для себя, для бодрости в теле. Из химии-только крепкий зелёный чай охлаждённый до комнатный температуры во время тренировки Бодрит-класс!!!

  10. #20
    Valimut
    Участник
    да йа тоже не химичусь уже года так 4. да и сильно никогда и не увлекался.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •