Like Tree72понравилось

Качалка

Страница 31 из 52 ПерваяПервая ... 21293031323341 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 301 по 310 из 518
  1. #301
    Kreatine
    Соучастник
    Цитата Сообщение от Мурман Посмотреть сообщение
    это твоё мнение) ты вот не знаешь как человек развит, но при этом жёсткие заявления делаешь)))
    Извините, но не коим образом не хотел задеть самолюбие особо чувствительных особ!

  2. #302
    Мурман
    Забанен
    Цитата Сообщение от Kreatine Посмотреть сообщение
    Извините, но не коим образом не хотел задеть самолюбие чувствительных особ!
    та не) каждому своё) но некоторые начинают настаивать по своей технике

  3. #303
    Kreatine
    Соучастник
    Больше всего сложности для меня представляет восстановление после тренировки- болею дня 3-4, вроде жру все подряд и витамины (кальций, добавки в виде льняного масла, грецких орехов, креатина и т.п. Пью только зеленый чай...)((( Раньше (до 25-26 лет) хватало 1, максимум 2 дня. Старение однако по-ходу идет((( Либо фарму или анаболики хавать пора начинать!

    P.S. Три дня назад как следует прокачал низ, ноги (становая, приседания). До сих пор батоны болят, по ступенькам особенно спускаться весело!

  4. #304
    Мурман
    Забанен
    Kreatine, так ты наверно не часто в зал ходишь, раз болит))

  5. #305
    Kreatine
    Соучастник
    Цитата Сообщение от Мурман Посмотреть сообщение
    так ты наверно не часто в зал ходишь, раз болит))
    Если не болит- значит филонил! Последние повторения в сете должны выполняться крайне тяжело, со страхующим. А так результата не будет.

    - - - Добавлено - - -

    Это главная проблема застойных качков (Дрыщей), которые себя жалеют на тренировке!

  6. #306
    Мурман
    Забанен
    Цитата Сообщение от Kreatine Посмотреть сообщение
    Если не болит- значит филонил! Последние повторения в сете должны выполняться крайне тяжело, со страхующим. А так результата не будет.
    ну вот) с дуру говорят можно и писюн сломать)))) не надо с надрывом делать, это ни есть хорошо) если мышцу закачиваешь постоянно, то не будет она болеть

    - - - Добавлено - - -

    жалеть не нужно, но надрывать мышцу глупо))

  7. #307
    Kreatine
    Соучастник
    Цитата Сообщение от Мурман Посмотреть сообщение
    ну вот) с дуру говорят можно и писюн сломать)))) не надо с надрывом делать, это ни есть хорошо) если мышцу закачиваешь постоянно, то не будет она болеть
    Учите материальную часть (физиологию и анатомию)!!! Рост мышц- результат микротравм мышечных волокон. Поднимать тяжелые грузы необходимо, чтобы стимулировать рост мышц, потому что именно тяжелые грузы вызывают гораздо больший разрыв мускульной ткани, чем более легкие грузы, а разрыв мускульных тканей — это ключевой инициатор адаптивных процессов, которые позволяют мускулам расти. Конечно, поднимание тяжелых грузов по шесть раз приведет к большим разрывам мускульных тканей, чем те же действия, но всего три раза, а выполнение двух подходов по шесть подъемов вызовет больший разрыв мускульных тканей, чем выполнение тех же упражнений всего за один подход. Естественно перед тренировкой нужно разминаться как следует, если на холодную рвать, то и очко может вылезти!

  8. #308
    Мурман
    Забанен
    Kreatine, знаю я за счет чего идет рост мышц) тоже мне анатомист))) я тебе про Ивана, ты про Ромазана

  9. #309
    Gluboky
    Старожил
    Господа позвольте вмешаться, спорите вы конечно красиво но об одном и том же, я считаю здесь важно понимать какую цель каждый из вас преследует в спортзале. Например еси занимаешься "для себя" то есть поддерживаешь хорошую фигуру, тонус мышц, бодрость духа и т.д. это одно. Если ты тренируешься ну пусть не на мистер Олимпия , ну на чемпионат города то это несколько другое. Дело в том что не все готовы потратить кучу времени, денег ( в том числе и на химию) , нервов и пота, причем не из-за лени, как могло бы показаться, а из-за того ,что етсь еще семья , работа, карьера и другие интересы , например 3 раза в неделю и по 1 часу это одно , а 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа совсем другое. И здесь, на мой взгляд вести речь о том что это слюнтяи и дрищи не совсем корректно. Я думаю это можно сравнить с тем как пришел на каток зимой покататься, а тебе говорят давай вставай в стойку и беги по кругу на время, надо обогнать всех, ты говоришь ребята да я в удовольствие приехал, воздухом подышать, ноги поразмять, уши поморозить, а тебе ааааа ты слабак ничего не можешь... и.т.д. ну согласитесь не совсем корректно.Действительно прав тот кто говорит базовые упражнения залог хороших результатов, хотя опять же базовые упражнения с большими весами более вероятно получение травмы (правда и "писюн сломать" тоже никто не отменял).По поводу упражнений до "усрачки", ну во-первых действительно отличный опыт и росто с них есть, но вопрос в том что как правильно заметили нужно большое количество времени на отдых, поскольку недостаточное время для отдыха ведет к перетренированности, усталости, не желанию ходить на тренировкии более того в итоге приводит к травмам. Поэтому большинство специалистов рекомендуют разбивать тренировки на три вида "Усиленные" "средние " и "легкие "и чередовать их между собой. Например, в понедельник средняя , в среду легкая а перед выходными в пятницу тяжелая.Или , что на мой взгляд более оптимально например каждую тренировку качаешь 2-3 группы мышц (крупных) исходя из этого в пн - 1 группа - тяжелая, 2- легкая, в ср - 1 гр средняя- 2 тяжелая, 3 легкая , и в пт - 1 тяжелая 2 - средняя . ( т.е 1 гр. и 2 гр это просто разные группы мышц, то есть в понедельник 1 это грудь а 2 скажем бицепс, в среду 1 это плечи а вторая ноги, в пятницу 1 это спина а вторая трицепс) а в следующую неделю меняете просто интенсивность местами. На мой взгляд это оптимальный подход, хотя для себя я использую просто 1 гр. мышц качаю усиленно , а скажем вторую послабже., то есть не разбиваю на указанные выше "Усиленные" "средние " и "легкие ". хотя если бы было больше времени то делал бы так.Хотя я встречал спортсменов которые говорят я убиваюсь на каждой тренировке от начала и до конца.Я думаю каждый просто под себя подбирает методику и всё.И главное на мой взгляд уходить из зала чувствую, что у тебя еще есть силы сделать еще что-то а не так чтобы круги перед глазами и кровь из носа в душевой ( такое тоже видел), чтобы не загонять себя.Но это мое мнение любительское, так что не претендую, что оно истинное - это скорее для тех кто приехал покататься на каток для себя))

  10. #310
    Мишган
    Автор темы
    у каждого своя метода, правда, не у всех она работает. Я вот даже если пиндец как устану в зале(в пятницу раз в неделю такая жёсткая треня), то черз пару часов, да даже раньше я уже свеж и бодр, как будто в зале и не был, хотя сразу после тренировки ног единственное желание-упасть на пол и не вставать минут так цать...

    Батоны болят обычно жёстко. Тут неделю болел, зал пропустил 2 раза. Тренировку ног тоже, соответственно. После болезни я 1 одну неделю занимаюсь легко. На ноги просто поприседал, легко 3 подхода, и выпады тоже 3 подхода. Пипец, 3 дня ноги разрывало. Но общей усталости нет. Сегодня был в зале, но этого как бы не чувствуется. Занимаешься-устаёшь, а выходишь из зала после трени - наоборот полно сил. Бывает, самочувствие гуано полное, пришёл в зал никакой, отзанимался-и снова как заново родился! Сила так и прёт. Занимаюсь обычно -часа 2.5-3.

    Неделя идёт у меня с большими весами, с долгим отдыхом, мелкими повторениями. Неделя идёт с меньшими весами, суперсерии, большое кол-во повторений, пампинг. Но тренировка с пампингом за счёт суперсерий занимает меньше времени. Паузы меньше в разы, обычно это около минуты.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •