Like Tree76понравилось

Качалка

Страница 33 из 55 ПерваяПервая ... 23313233343543 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 321 по 330 из 545
  1. #321
    Мишган
    Автор темы
    Цитата Сообщение от Gluboky Посмотреть сообщение
    Мишган, ага понял.Ну икры вообще такие мышцы которые в день совершают по 10000 сокращений и их бомбить надо действительно под разными углами.
    дык я не спорю. Единственное, добавлю к тому упражнению, что ты писал. Делаешь подъёмы на носки, можно даже сразу на двух ногах до отказа с большой амплитудой и паузой. У меня выходило около 40 раз. Потом встаёшь на ноги на пол, чтоб отпустило(ведь икры делаются до жёсткого жжения), и сразу ещё 15-18 повторений. Т.е. пауза буквально 1-2 сек. И так 3-4 подхода.

  2. #322
    Gluboky
    Старожил
    Мишган, потом они отваливаются))) и вставляешь силиконовые)))

  3. #323
    Мишган
    Автор темы
    ну про подходы мб не все поняли. Т.е. сделал 40, потом сразу ещё 20. Потом отдых 2 минуты. И вот таких 3-4 подхода, а не все сразу. Хотя, кто сможет все сразу

    Парни, а кто что химичит? Ну так, хотел узнать, какие результаты? Из легальной хими кто что употребляет и тоже какие результаты?
    Сам не употребляю ничего, ни спортпит, ни фарму. Постоянно спорю в зале и доказываю, что кило свинной или говяжей вырезки вкуснее, полезнее и дешевле 1кг прота, да и усваивается, думаю, лучше. Но это лично моё мнение...

    А на ЭКЕ кто сушился? Вообще ядрёная штука. Пробовал неск лет назад. Хреначишь на ней как заведённый!

  4. #324
    Gluboky
    Старожил
    Мишган, да нет я просто пошутил.Хотя читал, что у темнокожих спортсменов профессионалов действительно существует проблема накачать икры и некоторые прибегают к использованию силикона чтобы на подиуме выглядеть пропорционально.По поводу химии и спортпита не подскажу.

  5. #325
    pinkaminarabotu
    мицубишивод
    в пятницу попробовал на бицепс хват немного другой чуть пошире, и ничо та прокачал. а вот как писал Gluboky забыл попробовать. как попробую отпишу.

  6. #326
    Мурман
    Забанен
    как плечи забить хорошо?

  7. #327
    Kreatine
    Соучастник
    Цитата Сообщение от Мурман Посмотреть сообщение
    как плечи забить хорошо?
    Энто много как можно! Я люблю разведение гантелей в стороны (в наклоне, частично с проработкой груди), армейский жим, тяга штанги (гири) к подбородку. При жиме можно брать и крупные веса, а при разводке вес который можно на 10-12 повторов взять, так как травмироваться легко. Лучше чередовать тяжелую/легкую тренировку.

    - - - Добавлено - - -

    Нашел продукт для быстрого восстановления после тяжелых тренировок. Молоки сельди- стоят копейки, относительно куриной грудки и яиц. 1 кг слабосоленых- 40 рублей. В день съедаю за один прием 300 гр., совмещая с отварным картофаном. Восстановление идет гораздо быстрее, чем при закидывании орехами или мясом! Главное поменьше вдаваться в подробности размножения рыб!)))) Очень рекомендую!

  8. #328
    Мишган
    Автор темы
    когда работаю в жиме на пределе(наклонный или обычный горизонтальный) плечи убиваются не меньше груди ,а иногда и больше.

    Махи гантелями перед собой и в стороны. Вес 12 кг каждой. Итак. Правой рукой мах перед собой, до параллели с полом, вверху пауза 1 сек, мах левой рукой перед собой до параллели, пауза 1 сек, мах в сторону вверх правой рукой, тоже пауза, тоже 1 сек, тоже до параллели. Аналогично левой рукой. по 12-12 повторений. Отдых между подходами 1,5 минуты. 4 подхода. Если всё соблюдать-плечи забьются. Но это передний пучок и средний. Задний другими упражнениями пробить. Вечерком мб отпишу

  9. #329
    Мурман
    Забанен
    Цитата Сообщение от Мишган Посмотреть сообщение
    когда работаю в жиме на пределе(наклонный или обычный горизонтальный) плечи убиваются не меньше груди ,а иногда и больше.

    Махи гантелями перед собой и в стороны. Вес 12 кг каждой. Итак. Правой рукой мах перед собой, до параллели с полом, вверху пауза 1 сек, мах левой рукой перед собой до параллели, пауза 1 сек, мах в сторону вверх правой рукой, тоже пауза, тоже 1 сек, тоже до параллели. Аналогично левой рукой. по 12-12 повторений. Отдых между подходами 1,5 минуты. 4 подхода. Если всё соблюдать-плечи забьются. Но это передний пучок и средний. Задний другими упражнениями пробить. Вечерком мб отпишу
    я аот слышал если руку изгибать и в сторону с га6нтелей отводить, то бьются именно все три пучка) правда?

  10. #330
    Мишган
    Автор темы
    задние только отведением назад

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •