Like Tree76понравилось

Качалка

Страница 36 из 55 ПерваяПервая ... 26343536373846 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 351 по 360 из 545
  1. #351
    Мишган
    Автор темы
    если правильно делать, то да

  2. #352
    oleggatar
    Участник
    Мурман, ты давно занимаешься? Если новичок, то я бы советовал не парится с задним пучком, изредка конечно можешь качнуть его, но лучше долби базу. На дельты это жим штанги сидя/стоя с груди или из за головы(очень травмоопасное упражнение, делать лучше с тренером и со страховкой), гантели можешь так же жать. Лучше работай со свободными весами. Ну и жрать, отдыхать не забывать))

  3. #353
    Мурман
    Забанен
    Цитата Сообщение от oleggatar Посмотреть сообщение
    Мурман, ты давно занимаешься? Если новичок, то я бы советовал не парится с задним пучком, изредка конечно можешь качнуть его, но лучше долби базу. На дельты это жим штанги сидя/стоя с груди или из за головы(очень травмоопасное упражнение, делать лучше с тренером и со страховкой), гантели можешь так же жать. Лучше работай со свободными весами. Ну и жрать, отдыхать не забывать))
    я раньше занимался, вот решил опять )))

  4. #354
    oleggatar
    Участник
    Ты мышцы хочешь или силу? Или все вместе?

  5. #355
    Мурман
    Забанен
    Цитата Сообщение от oleggatar Посмотреть сообщение
    Ты мышцы хочешь или силу? Или все вместе?
    всё вместе) у меня руки хорошо бьются, но вот рельефа не мог ни когда добиться))) просто здоровая рука)))

  6. #356
    oleggatar
    Участник
    Мурман, сохнуть надо, основа рельефа )) сколько см рука ?

  7. #357
    Мурман
    Забанен
    Цитата Сообщение от oleggatar Посмотреть сообщение
    Мурман, сохнуть надо, основа рельефа )) сколько см рука ?
    незнаю не замерял) сохнуть пля не получаеться, жрать охота)))))))) пузо пля даже наростил((((

  8. #358
    oleggatar
    Участник
    Цитата Сообщение от Мурман Посмотреть сообщение
    ) просто здоровая рука)))
    Надеюсь не такая )))Качалка-image.jpg

  9. #359
    Мурман
    Забанен
    неееееееееее))))

  10. #360
    Мишган
    Автор темы
    Кто как?

    Я вот пока на присед со становой подзабил слегка. Спина чот побаливает. Становую делаю, но с оч лёгким весом. Присед - приседаю на лавку со 100кг на 10-12 раз. В остальном ничего не изменилось.
    Начал бегать. 2 раза в неделю по 4 км. Горки у нас адовые. Ноги забиваются. Иногда норм. Точнее после пробежки всё норм, но бывает, когда, допустим, в четверг бегаю, в пятницу суперсерии на ноги нереально убойные, в воскресенье опять бег, в понед спина и ноги тоже забиваются, начинается какая-то усталость, вечером хочется просто на хрен упасть на кровать и телек врубить и всё.

    Мучное не ем, сладкое тоже. Был вес около 90. Сейчас 85 плюс-минус 1кг. Лучший вес был 83,9. Не то чтобы я худею, просто хочу кубики на животе, а не сало.
    Программа gym book показывает, что жира 12,3%(может и врёт, но тенденция видна общая). Друзья вон уже кубики сделали. У одного 8,8%, у второго 8,1% при весе 96 и без химии! Да пох, работаю дальше. Кому интересно, могу прикинуть сколько у кого процентов по этой проге. Скидывайте свою талию и вес.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •