Like Tree72понравилось

Качалка

Страница 37 из 52 ПерваяПервая ... 27353637383947 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 361 по 370 из 520
  1. #361
    oleggatar
    Участник
    В пятницу ноги тяжело качаешь, в понедельник тоже качаешь. Отдыхать то им даешь вообще? Еще и бегаешь. Если спина начала побаливать, перестань пока делать базу(может технику надо чуток подкоректировать), качай ноги и спину в тренажерах, тросы. Короче отдыхай больше. Одим кардио кубики не вылезут, диету надо путевую с минимумом углеводов( это не только сладкое и мучное ).
    Для любителей 8% жира это большое достижение. И я бы не стал всяким программам верить)
    Кстати я снова в зал стал ходить ))) сейчас разминаю тело полностью, пусть связки привыкнут, веса смешные )) за то все болит ) и на счет жира не парюсь, жру все подрЯд )) на массе короче ))

  2. #362
    Мурман
    Забанен
    oleggatar, вся хрень блин на пузе откладывается))

  3. #363
    Мишган
    Автор темы
    ну в понед спина, ноги слегка задействованы. Ну становая с весом 50-80кг считай, что не делаю. И присед на лавку скорее так, для вида. Ну с 80 присяду раз на 8 без лавки. Болит старая травма. Отдыхать зимой буду, когда не побегаешь. Питаться стараюсь правильно, но особо не загоняюсь.

    это 8 процентов? http://cs616829.vk.me/v616829406/c528/pMuYolZRrnQ.jpg

  4. #364
    oleggatar
    Участник
    Мишган, по моему нет там 8. При 8 , вроде бы, уже начинают сечься дельты и грудные.

    - - - Добавлено - - -

    Мишган, вообще я бы на твое месте отдохнул пару недель, состояние перетренерованности у тебя похоже.

  5. #365
    Мишган
    Автор темы
    неа, фуйня, как сказал CT флетчер, это миф, тело ко всему привыкает. От бега я заряжаюсь энергией. Если с утра побегал, то как-то бодрит до вечера. Но зато вечером можно упасть часов в 10 и уснуть без задних ног.

    Я отлично себя чувствую! Бег придаёт мне сил. Правда, если бегаю вечером, спать не могу до утра. Так что бегаю по утрам. Организму, чтоб он рос, надо давать стресс.

    Вот тут разница чуть больше года. Диета, треня, никакой химки.

    http://cs616828.vk.me/v616828406/acfc/aXFSCzSMgCU.jpg

  6. #366
    oleggatar
    Участник
    Стресс и прочее это конечно хорошо, но давать отдыхать огранизму надо давать! Ты не профи и не на химке, чтобы вкалывать без отдыха. Мое мнение. Процент жира около 10, может чуть больше.

    - - - Добавлено - - -

    Тем более когда травма беспокоит.

  7. #367
    Мишган
    Автор темы
    фотка не моя если кто не понял. У меня всё гораздо хуже.
    Травма беспокоит только когда спина поработает. После бега не болит.

  8. #368
    oleggatar
    Участник
    Вот тут примерно можно прикунуть по жиру. Качалка-image.jpg

    - - - Добавлено - - -

    Вообще не стоит париться по поводу сушки ) главное было бы что сушить))

  9. #369
    Мишган
    Автор темы
    ну у того чела, выходит, 8-10, у меня 12-14. Но тут 12-14 не оч видно, но думаю, у меня так же, примерно. Позже мб фотку выложу

    - - - Добавлено - - -

    Качалка-20130628_135359.jpgКачалка-20130628_135328.jpg
    год назад. Сейчас чуть лучше, но свежих фоток нет.

  10. #370
    oleggatar
    Участник
    Обрати внимание как деляться дельты при 8, и уже начинают сечься грудные. Для любителя 8-10 это очень хорошо и больше не нужно. Точнее меньше.

    - - - Добавлено - - -

    Мишган, ну ты паришься )) нормальная форма у тебя)) надо только мяса больше )) забей на сушку, садись на массу ))) будешь дальше сушиться, вообще все мясо сожгешь)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •