Like Tree76понравилось

Качалка

Страница 5 из 55 ПерваяПервая ... 3456715 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 545
  1. #41
    ЕВГЕНИЙЙ
    Участник
    Спасибо, земляк, обязательно попробую.

  2. #42
    Kreatine
    Соучастник
    Какой вейдер ребята??? 3 часа себе позволить может не каждый повремени, а тем более так отработать в зале! Народ интересует как быстро и эффективно накачаться, а не хитроумные комплексы на каждую группу мышц, в отдельности по буржуйским программам! Чтоб эти программы работали надо хавать корма и как минимум 5-6 раз в день сбалансированно питаться. А в зале хватит и 3-4 эффективных упражнений, которые РАБОТАЮТ У ВСЕХ ЭФФЕКТИВНО: приседания, становая тяга и жимы от груди, можно добавит пресс, чтоб пузо не росло. Результат будет на все группы мышц (быстро массу наберет даже самый хилый , а работа занимает 45 минут-час всего. А проработка по несколько подходов каждой мышцы- удел спортсменов, которые нигде не работают, им платят за это бабки за победы и кормят педигрипалами и метанами всякими! Не надо путать профессионалов и новичков нацеленных на результат любителей!

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от ЕВГЕНИЙЙ Посмотреть сообщение
    Спасибо, земляк, обязательно попробую.
    Надо не пробовать, а делать. Чтоб был результат -каждый день. Самое важное- не жалеть себя, успокаивая мыслями типа "не могу" и "хватит на сегодня". Пропустил тренировку- бег назад. Только так эта программа будет работать и результат будет минимум через 1.5-2 месяца!

  3. #43
    Мишган
    Автор темы
    Качание пресса не связано с ростом пуза. А вот базу действительно надо делать, особенно налегать на тяжёлые упражнения. Становая, присед. Жир с боков и брюха уйдёт в последнюю очередь. Следите так же за кормом. Если VE кормить 80 - он развалится. Так же и тут. Углеводов много и рельеф ваш развалится оч быстро. Ещё говорил Пашка международник, можешь жать по торту в день, но тогда бегай 2 раза в день по пол часа. Тоже выход.

  4. #44
    Valimut
    Участник
    а йа на сушке) скинул уже 15, но что то медленно процесс идет на этот раз...

  5. #45
    ЕВГЕНИЙЙ
    Участник
    Цитата Сообщение от Valimut Посмотреть сообщение
    а йа на сушке) скинул уже 15, но что то медленно процесс идет на этот раз...
    Что такое сушка? Скинул 15 чего - веса? Мне бы десяточку сбросить, и то ни как, 2 кг. туда суда гуляют и ни как больше. Задолбался спать голодным ложится, уже честно говоря, подхомячивать начал, но не сильно.

  6. #46
    Zemik
    Старожил
    ЕВГЕНИЙЙ, ну если массы достаточно-работай на рельеф, да повторений по-более.

  7. #47
    ЕВГЕНИЙЙ
    Участник
    Да это понятно, просто у меня много лишнего в области живота и боков, не получается этот жир переработать в мышечную массу, или как говорят сжечь его. Упражнения на пресс и не только, регулярно выполняю, мышцы укрепляются, это чувствуется, но внешне я не меняюсь.

  8. #48
    Мишган
    Автор темы
    Да какой пресс. Забудь. Делай на пресс 1 упражнение за тренировку 3-4 подхода. Самое ништяковое-ролик!

    Делай базу! Налегай на становую, присед! Попробуй "8 недель ада". Упражнения на пресс тебя не высушат!

  9. #49
    ЕВГЕНИЙЙ
    Участник
    Спасибо Мишган, я понял. Буду заниматься.

  10. #50
    Valimut
    Участник
    Прес не делаю вообще. Если нужен прес без диеты его не сделаешь. Ну если ты канеш не дрищ). А ваще полезно сушиться 1-2 в год. После сушки мясо растет гораздо лучше. Гиперкомпенсация происходит так сказать. Не все вывозят сушку конечно, но иногда надо. Особенно в моем случае. Когда набираю в районе 120 тяжеловато бывает иной раз. Щас уже 110 идем далее. В том году скинул до 82. Ходил как балерина))

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •