Like Tree72понравилось

Качалка

Страница 6 из 52 ПерваяПервая ... 4567816 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 518
  1. #51
    Zemik
    Старожил
    Цитата Сообщение от ЕВГЕНИЙЙ Посмотреть сообщение
    Да это понятно, просто у меня много лишнего в области живота и боков, не получается этот жир переработать в мышечную массу, или как говорят сжечь его. Упражнения на пресс и не только, регулярно выполняю, мышцы укрепляются, это чувствуется, но внешне я не меняюсь.
    так жирок не уберешь, пресс будет крепнуть, но жир так и будет, копится он там в первую очередь. А сжигается, когда начинает рассходоваться. Сначала, на тренировке, выходит вода, потом сжигается жир. и сжечь его можно всеми способами: ограничение в питании, продолжительный бег ит.п. восстанваливаться из собственных запасов надо

  2. #52
    Мишган
    Автор темы
    Несмотря на то, что Лундгрен работал с утяжелениями ещё с детства, серьёзно он увлекся бодибилдингом после знакомства с Сильвестром Сталлоне[74]. Сталлоне долгое время был наставником Лундгрена, заставляя Дольфа дисциплинированно поддерживать тренировочный режим и строгую диету[70]. По признанию Лундгрена, лучшими упражнениями для наращивания мышц являются становая тяга и присед[75].

    вики

  3. #53
    Zemik
    Старожил
    База-это хорошо, особенно эктоморфу Лундгрену!

  4. #54
    Мишган
    Автор темы
    Кто хочет попробовать 8 недель ада?

  5. #55
    escapism
    Старожил
    Цитата Сообщение от Мишган Посмотреть сообщение
    Кто хочет попробовать 8 недель ада?
    Программа есть?

  6. #56
    Мишган
    Автор темы
    я ж писал выше. Приседаем на время. Каждую тренировку приседаем на 20 сек больше предыдущей, начинаем с 2х минут. Дойдя до 6 минут, накидываем по 30 сек до 8 минут. Предполагается, что будешь приседать 2 раза в неделю, но я приседал 1 раз.

  7. #57
    Zemik
    Старожил
    Приседать никогда не любил, хоть и упражнение хорошее, больше жим ногами (горизонт. или под углом), становая -супер, но трамвоопасна очень!

  8. #58
    Valimut
    Участник
    Приседать надо обязателно, но читайте по меньше етих книг) Поверте мне. Когда начинают всерьез обсуждать всякие 8 недел ада и прочую лабуду понятно что человек в зале совсем недавно и пока не в теме совершенно. Единственное кого можно почитать ето доктор любер. А вообще практика и толко практика. База, база, еще раз база. А жим ногами никогда присед не заменит.

  9. #59
    Zemik
    Старожил
    Valimut, когда не кому страховать, то заменит А так тоже хорошо , просто изолирует часть мышц участвующих в приседании.

  10. #60
    Мишган
    Автор темы
    Цитата Сообщение от Valimut Посмотреть сообщение
    Приседать надо обязателно, но читайте по меньше етих книг) Поверте мне. Когда начинают всерьез обсуждать всякие 8 недел ада и прочую лабуду понятно что человек в зале совсем недавно и пока не в теме совершенно. Единственное кого можно почитать ето доктор любер. А вообще практика и толко практика. База, база, еще раз база. А жим ногами никогда присед не заменит.
    Если не сложно, давай без "падонкафскага езыка", ок?

    Почему нельзя обсудить 8 недель ада? Когда занимаешься с 13 лет, то плато постоянно. Либо химоза, либо новые подходы. Химозу я отмёл. А подходы радуют разные. 8 недель ада-просто пропёрла. Я не знаю, на сколько у меня выросли ноги, разве что джинсы стали немного жать, не знаю, на сколько вырос присед, разве что раньше еле-еле приседал 120х1, а теперь играючи на 2 + огромный запас сил, но знаю, что вырос жим лёжа, это раз, мб просто совпало, ну и отличное самочувствие, мега заряд бодрости. Вот ради заряда бодрости я и попробую дальше по ней заниматься.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •