ШТА ?
Вид для печати
Пива всандяль литра 2 и уснешь как сурок))))
Секс безудержный с женой. Вырубает потом резко.
А на будущее, не занимайся после 19-00. Я вот, как-то пару раз бегал часов в 9 вечера и до 4 ночи уснуть не мог вообще. Старость. Раньше пох было.
Ещё безвредное -никотиновая кислота, она же витамин РР. Только сразу пачку не кушай, эффект смешной будет. Покраснеешь от 10 табов как рак, чувсто как будто на солнце обгорел. И такая хрень минут 20. Побочек ноль. Потом вырубает. Скушай 1-2. От неё там даже какая-то польза.
Kreatine, Предтрены никакие не кушаешь? Куришь?
У меня тоже бодряк был после треньки, а потом добавил веса на 10-20% почти везде и теперь вырубает намертво ))
Правда у меня подъем в 05:40, тренька в 20:00, до 22:00 в зале.
escapism, Протеины небюджетно для меня, из добавок креатин и витамины. Из доступного белка яйца, грудка, мясо и орехи, стараюсь питаться 5-6 раз в сутки без фанатизма, не дожидаясь чувства голода. Курить не курю. Тренировка в среднем чуть больше часа, пару раз в неделю, чаще не подучается- не успеваю восстанавливаться. Веса на 10-12 повторов в подходе. На тренировке пашу базу до отказа по полной. Подьем в 5:45, отбой в 23:30 обычно, со сном незадача. Понятно, что сна должно быть больше, но это не выходит. Убивает больше всего становая.
- - - Добавлено - - -
Два часа не жестковато для тренировки или много отдыхаешь. У меня между упражнениями перерыв минут 5, между подходами макс 1.5-2 минуты.
В эти два часа включен бег, 30 минут перед тренькой и 5 минут в конце заминка. Т.е. чистыми получается где-то полтора часа железа и тренажеров.
Сейчас еще с женой хожу, за ней слежу чтобы правильно все делала, это немного отнимает время. )
Кстати, протеин - это не предтрен. Под предтренами я понимаю разного рода энергетики (если обобщать). Я на данный момент пью только BCAA. Спортпит очень подорожал, к сожалению. (
По проблеме - Попробуй добавь кардио нагрузки в конце тренировки.
ни чего не буду жрать) пока прёт) жена говорит что и так обнять не может))))