Я занимался теж. атлетикой (классикой) 100 толчок был в категории до 67))) это было давно) щас никкак не могу авчать ходить снова (времени не хватает)
Поиск
76понравилось
Я занимался теж. атлетикой (классикой) 100 толчок был в категории до 67))) это было давно) щас никкак не могу авчать ходить снова (времени не хватает)
что ты подразумеваешь под результатом?? гору мышц ? или чего? я выше вроде все объяснил, мне нужно 1) рельеф (он есть) 2) тонус - тоже держится 2 месяца после остановок 3) у меня остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, если не заниматься вообще ничем возникают хронические постоянные боли, для их купирования хватает той схемы которую я описал выше. Еще чему нибудь научить хочешь? я лишь описал свой вариант.. и не пытался никому доказать, что если хочешь мега результат и гору мышц - качайтесь как я...
ну как бы это общепринятые нормы. Никто не занимается по-немногу, только подснежники. Не веришь мне-спроси на любом качковском ресурсе. Я не хочу учить того, кто не хочет учиться.
А есть те, кто реально занимается в настоящее время?
каком еще качковском ресурсе, я уже 2 раза не двусмысленно намекнул что я не качек... почему так туго то?
я просто хочу, чтобы отписались люди, которые ЗАНИМАЮТСЯ. Так яснее? Ну не качог ты и ладно. Единомышленники есть?
Даа, дрищеют мужики. В зал не ходят, проще танчики погонять по инету
Я занимаюсь в тренажерном зале, правда из-за женитьбы и рождения ребенка сейчас хожу в зал от случая к случаю.Занимаюсь с 16 лет, никакой химии никаких анаболиков, никакого спортивного питания, ни белков, ни прочего.Исключительно для себя и дл яздоровья.Максимальный результат которого достигал это около двух лет назад жим с груди 120 кг. Раньше сильнее увлекался покупал литературу и прочее, сецчас как уже говорил занимаюсь для себя.В принципе горы мышц нету))) но на пляже не стыдно раздеваться. Если интересует программа пиши поделюсь.
11 лет занимаюсь. раньше выступал по пауэрлифтингу, щас просто в зале. Жим 200 примерно макс не знаю на сегодняшний момент.
стараюсь ходить постоянно, хоть и жена и ребёнок. Тоже особо не загоняюсь, никакого спортпита. Становую и присед делаю исключительно лёгкими весами. Становую-потому, что сорвал спину, сделав 160х3 с пола и в самый неподходящий момент сорвался крюк с грифа(делал в перчатках с крюками, больше точно не буду, лучше хороших кожаных тяг ничего нету). а по приседу решил загнаться по программе "8 недель ада". Толкьо слегка модернизировав. В 2х словах. Берём штангу 40-60кг, в зависимости от подготовки. Я, как дрищ обыкновенный, решил взять 40. Ну и приседаем 2 минуты первый раз. Чтоб не сбиться я врубал метроном на телефоне. Ставил 14 ударов в минуту. На каждый удар-присед. Следующую тренировку приседаем на 20 сек больше. И так до 6 минут. Потом прибавляем по 30 сек. До 8 минут. 1 неделю назад закончил. ОФИГЕННО!!!! ЧУМА!! Прилив энергии, бодрости, ноги жёсткие, нереальный кайф после подхода! Да, делается только 1 подход за 1 тренировку. Я ещё делал разгибания на блоках сидя 142кг на 24 в суперсерии с жимом тележки ногами лёжа 240х10. Но делать медленно, до конца + 3е упражнение в серии-это на той же тележке икры. Эти 3 упражнения делаем перед приседом в 3х подходах, потом присед 1 подход, всё. Ноги готовы! В этот день ещё делал плечи и заканчивал тренировку как всегда прессом(1 упражнение в 3х подходах). Итого присел 40кг на 114 раз, 112 нужно было и ещё пару на всякийСообщение от Gluboky
Жим стараюсь делать разными весами. Один международник написал мне программу, по ней занимаюсь.
Жим лёжа
1-я неделя 5х5
2-я неделя 4х12
3-я 1х20, 1х15, 1х12, 1х10, 1х8, 1х6, 2х3, 1х20(вес добавляем)
4-я 3х15
5-я Проходка (определяем свой максимум) 50кгх8, 80кгх6, 100кгх3, 110кгх2, 120кгх1, 130кгх1, 140кгх1
ну вот максимум по жиму это 142,5х1
На раз не приседа, но попробовал в эту пятницу - 120х2 присел легко, больше особо не стремлюсь, спину жалко. Но, думаю, больше 130 не присяду... На максимум никогда не работал.
- - - Добавлено - - -
а я вот без химки. Жаль организм гробить, вот елсиб я выступал тоже, то мб и подкушивал бы чо-нить. А так для себя, для бодрости в теле. Из химии-только крепкий зелёный чай охлаждённый до комнатный температуры во время тренировкиБодрит-класс!!!
да йа тоже не химичусь уже года так 4. да и сильно никогда и не увлекался.
Ваши права
