Качалка

В принципе по Вейдеру это примерно так и есть 3-4 упражнения на каждую группу мышц по 4 подхода по 8-10 повторений. Но например у меня на это времени не хватает , да и сил. Мишган у тебя хороший комплекс но видишь ты по 2,5 часа - 3 часа занимаешься а для меня такое количество времени роскошь, поэтому приходится упрощать тренировки.И еще я смотрю разница ты качешь спину-бицепс и груль трицепс, а я специально их развел в разные дни, так как когда спину делаешь бицепс уже нагружается и на мой взгляд его уже чисто не сделаешь, так как он утомляется, ну и тоже самое с трицепсом.Хотя было бы больше времени на восстановление, я может быть тоже на такой комплекс перешел.

хм,не заметил усталости бицухи после спины. Вообще! Грудь-трицепс да, ну и что такого? Что мы забили трипецс на жиме лёжа, на отжиманиях на брусьях вместе с гурдбью, на наклонном жиме, а потом убили трицепс отдельно на отжиманиях между лавками, на блоках и на жиме гантелей из-за головы! Трицепс всё равно прокачивается.
А ещё недавно заметил, что если делать пулловер большими весами, то трицепс болит сильно после этого. Делаю его 45 кг 8-10 раз.

Лан, некогда болтать, поехал в зал. Жаль, что вчера чем-то траванулся, в полную силу не покачаюсь.

Вот поэтому у всех и разные подходы.

опять начал с пятницы той недели, обычная качалка при теннисном клубе, тренажеры новые, в общем доступно. главное рядом с работой. дал себе слово ходить через день) жалко ни мешка ни груши. но и так руки практически поднять немогу, все ноет от боли) не занимался 10 лет почти, 2 разряд был по боксу, теперь остатки былой славы выглядят жалко)

главное упрямство а то сам себя расслабляешь потом не заставишь сходить. Я вот сегодня вырвался на 40 минут до окончания работы клуба. Горжусь собой.

Пересилил себя, покачался на полную+добавил суперсерию! За это получил отличное самочувствие.

Народ, подскажите, как жир с живота и боков убрать. Пол года упражнения на пресс делаю, 3 по 50, если больше спина начинает болеть (скорее всего почки), результат нулевой, только брюхо обвисло Минус два килло, за 6 месяцев, причём в еде себя ограничиваю

Сообщение от ЕВГЕНИЙЙ

Народ, подскажите, как жир с живота и боков убрать. Пол года упражнения на пресс делаю, 3 по 50, если больше спина начинает болеть (скорее всего почки), результат нулевой, только брюхо обвисло Минус два килло, за 6 месяцев, причём в еде себя ограничиваю

Надо больше пешком ходить, бегать и прыгать на скакалке и жрать по меньше прослоек всяких. Столкнулся сам с этим не по-наслышке... Особенно это возникает когда резко бросаешь тренировки. Проблема в том, что мышцы пресса укрепляются и тренируются, а прослойка остается... Нужны аэробные нагрузки!

- - - Добавлено - - -

А у меня времени свободного не остается (ненормированная работа, семья, машина))... Нахожу пару раз в неделю время на отжимания до максимума, через немогу, а пресс ежедневно, в качестве утренней зарядки, чтоб в чмо толстое не превратиться. Ну и раз в неделю околачивание груши.

Сообщение от Kreatine

Надо больше пешком ходить, бегать и прыгать на скакалке и жрать по меньше прослоек всяких. Столкнулся сам с этим не по-наслышке... Особенно это возникает когда резко бросаешь тренировки. Проблема в том, что мышцы пресса укрепляются и тренируются, а прослойка остается... Нужны аэробные нагрузки!

А что такое аэробные нагрузки? Я хожу много, у меня профессия обязывает ходить, Да и плюшками никогда сильно не увлекался. Курить бросил, сразу как то не обращал внимания, что вес стал набирать, пока знакомые не стали говорить, что поправился (ну в смысле разожрался).

Вот, вот!!!!!!!!! Курить бросил! У меня такая-же проблема, полгода назад, активный рост брюшка! Аэробные нагрузки: бег, прыжки на скакалке, разные комплексы на выносливость, упражнения с легкими гирями (16 кг.): рывок, толчек. Очень рекомендую комплекс для пресса (называется "Пресс за 8 минут! 1 уровень сложности!" На ютубе через поиск набери ) Этот комплекс реально мне помог и работает, там еще 2 уровня есть, но это пока мне не по силам(((.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от ЕВГЕНИЙЙ

А что такое аэробные нагрузки? Я хожу много, у меня профессия обязывает ходить, Да и плюшками никогда сильно не увлекался. Курить бросил, сразу как то не обращал внимания, что вес стал набирать, пока знакомые не стали говорить, что поправился (ну в смысле разожрался).

Вот, вот!!!!!!!!! Курить бросил! У меня такая-же проблема, полгода назад, активный рост брюшка! Аэробные нагрузки: бег, прыжки на скакалке, разные комплексы на выносливость, упражнения с легкими гирями (16 кг.): рывок, толчек. Очень рекомендую комплекс для пресса (называется "Пресс за 8 минут! 1 уровень сложности!" На ютубе через поиск набери ) Этот комплекс реально мне помог и работает, там еще 2 уровня есть, но это пока мне не по силам(((.