Качалка

Сообщение от Kreatine

Под разными углами прорабатывается биц. + разгружается нагрузка на суставы+ изолирует бицепс. С кривым грифом можно работать с весами, которые с прямым не поднимешь (с правильной техникой естесственно) У меня лично, когда прорабатываю биц стоя с прямым грифом возникают неприятные ощущения в запястьях. Работаю только с Z грифом.

мне ща Саня ссылы классную скинул) а я наоборот только гантелей забиваю и биц и триц

- - - Добавлено - - -

я даже со штангой не работаю на биц

Сообщение от Мурман

Вов, а с кривым грифом не качаешь бицуху?

Так дело то в том что как раз кривым и делал. На той неделе тоже бицуху качал кривым грифом и после каждого подхода еще сразу же браль гантели небольшого веса и поочередно " докачивал" ими, вот тогда я прокачал бицепс. На следующий день ох как болели.

Сообщение от VOVUS

Так дело то в том что как раз кривым и делал. На той неделе тоже бицуху качал кривым грифом и после каждого подхода еще сразу же браль гантели небольшого веса и поочередно " докачивал" ими, вот тогда я прокачал бицепс. На следующий день ох как болели.

а хват какой, узкий или большой?

Сообщение от Мурман

а хват какой, узкий или большой?

узким делал

Сообщение от VOVUS

узким делал

возьми широким

- - - Добавлено - - -

а как крылья закачать нормально, ну и желательно быстро))

Сообщение от Мурман

возьми широким

- - - Добавлено - - -

а как крылья закачать нормально, ну и желательно быстро))

лан попробую

Вов, а просто гантелями не забиваешь?

Мурман, спасибо, приятно. Просто сам до этого дошел, ну занимаюсь давно но частенько не регулярно, а сейчас уже просто чтобы в форме себя поддерживать, но стараюсь использовать разные приемы вот в том числе и такие, так что если что-то интересует спрашивайте если буду знать подскажу.

Сообщение от Gluboky

Мурман, спасибо, приятно. Просто сам до этого дошел, ну занимаюсь давно но частенько не регулярно, а сейчас уже просто чтобы в форме себя поддерживать, но стараюсь использовать разные приемы вот в том числе и такие, так что если что-то интересует спрашивайте если буду знать подскажу.

про крылья скажи)

Сообщение от Мурман

а как крылья закачать нормально, ну и желательно быстро))

когда-то больная тема для меня была! очень мне нравилась треугольная спина в комплексе надо. самое безобидное, это подтягивание на турнике максимально возможным широким хватом. по очереди к подбародку и за затылок но только турником будет дольше! + к турнику тренажёр, опять же широким хватом к подбародку и за затылок, сидя тяга к животу, штанга в наклоне к животу, гантеля на скамейке в наклоне к боку! отжимания от пола широко расставленными руками тоже от части идёт на широчайшие мышцы спины!