Качалка

Сообщение от ЕВГЕНИЙЙ

Да это понятно, просто у меня много лишнего в области живота и боков, не получается этот жир переработать в мышечную массу, или как говорят сжечь его. Упражнения на пресс и не только, регулярно выполняю, мышцы укрепляются, это чувствуется, но внешне я не меняюсь.

так жирок не уберешь, пресс будет крепнуть, но жир так и будет, копится он там в первую очередь. А сжигается, когда начинает рассходоваться. Сначала, на тренировке, выходит вода, потом сжигается жир. и сжечь его можно всеми способами: ограничение в питании, продолжительный бег ит.п. восстанваливаться из собственных запасов надо

Несмотря на то, что Лундгрен работал с утяжелениями ещё с детства, серьёзно он увлекся бодибилдингом после знакомства с Сильвестром Сталлоне[74]. Сталлоне долгое время был наставником Лундгрена, заставляя Дольфа дисциплинированно поддерживать тренировочный режим и строгую диету[70]. По признанию Лундгрена, лучшими упражнениями для наращивания мышц являются становая тяга и присед[75].

вики

База-это хорошо, особенно эктоморфу Лундгрену!

Кто хочет попробовать 8 недель ада?

Сообщение от Мишган

Кто хочет попробовать 8 недель ада?

Программа есть?

я ж писал выше. Приседаем на время. Каждую тренировку приседаем на 20 сек больше предыдущей, начинаем с 2х минут. Дойдя до 6 минут, накидываем по 30 сек до 8 минут. Предполагается, что будешь приседать 2 раза в неделю, но я приседал 1 раз.

Приседать никогда не любил, хоть и упражнение хорошее, больше жим ногами (горизонт. или под углом), становая -супер, но трамвоопасна очень!

Приседать надо обязателно, но читайте по меньше етих книг) Поверте мне. Когда начинают всерьез обсуждать всякие 8 недел ада и прочую лабуду понятно что человек в зале совсем недавно и пока не в теме совершенно. Единственное кого можно почитать ето доктор любер. А вообще практика и толко практика. База, база, еще раз база. А жим ногами никогда присед не заменит.

Valimut, когда не кому страховать, то заменит А так тоже хорошо , просто изолирует часть мышц участвующих в приседании.

Сообщение от Valimut

Приседать надо обязателно, но читайте по меньше етих книг) Поверте мне. Когда начинают всерьез обсуждать всякие 8 недел ада и прочую лабуду понятно что человек в зале совсем недавно и пока не в теме совершенно. Единственное кого можно почитать ето доктор любер. А вообще практика и толко практика. База, база, еще раз база. А жим ногами никогда присед не заменит.

Если не сложно, давай без "падонкафскага езыка", ок?

Почему нельзя обсудить 8 недель ада? Когда занимаешься с 13 лет, то плато постоянно. Либо химоза, либо новые подходы. Химозу я отмёл. А подходы радуют разные. 8 недель ада-просто пропёрла. Я не знаю, на сколько у меня выросли ноги, разве что джинсы стали немного жать, не знаю, на сколько вырос присед, разве что раньше еле-еле приседал 120х1, а теперь играючи на 2 + огромный запас сил, но знаю, что вырос жим лёжа, это раз, мб просто совпало, ну и отличное самочувствие, мега заряд бодрости. Вот ради заряда бодрости я и попробую дальше по ней заниматься.