Качалка

я не взвешивал. Лень. Но со взвешивание будет результат быстрее.

- - - Добавлено - - -

Предупредите всех, это очень опасно

Мишган,
А что это?
Я хочу килограмм десять согнать за лето, сейчас 92 кг при росте 179, хороший живот, утром иду бегать, надо еще таблицы по калориям пошукать в гугле. Рацион с ударением в белковые и частичным отказом от хлеба, картошки и всего такого (совсем отказаться не получиться конечно), работа в основном со своим весом (подтягивания, отжимания), есть пара гантелей разборных по 15 кг. Вторая цель - я в молодости (в 22-25, сейчас 35) около 30 раз подтягивался и 70-80 раз на брусьях отжимался (и то и то чисто, с полной амплитудой), правда весил 75 кг, надо хотя бы приблизиться...
Главное начать.

я 80 кг при росте 170)

ну фотки выкладывайте... Ща, потом чего достигли.

Чел с фотки выше, где он за год высох. Его диета, кому интересно. Не стал ничего править, оставил как диалог.


Михаил
тут чел спросил знакомый, тоже сушится. Как ты диетился, когда высушился так за год?
00:32

Сергей
Жесткая диета
00:33
Постепенно уменьшал кол во углеводов
Все ел без соли, сахара
Овсянка, рис, грудки, овощи
Иногда тунец

Михаил
белки считал? 2гр на 1 кг?
00:35

Сергей
Тренировался так же как и на массе
00:35
Причем тогда е кардио не делал
Да 2 гр
Причем тогда кардио не делал
Угли не считал по грам

Михаил
без химии и добавок?
00:36

Сергей
Знаю что на массе ем овсянку и 2 стакана риса в теч дня
00:36
Постепенно уменьшал кол во риса
Дошел до пол стакана
Без углей не сидел
Без химии

Михаил
ок
00:37

Сергей
Протеин пил
00:37

Михаил
железная сила воли
00:37

Сергей
Мотивация
00:37

Михаил
а настроение как было?
00:37

Сергей
Когда мало углей
00:38
Ппц
Силовые падают
Не прет
Зато греет душу зеркало)))

Михаил
ясно
00:39

Сергей
Лан я спать
00:39
А мих!!!
Химия была
На двух неделях последних

Михаил
какая?
00:39

Сергей
Клен
00:39

Михаил
аа
00:39

Сергей
2 недели
00:40
Горкой

Михаил
помог чем?
00:40

Сергей
Да
00:40

Михаил
хм
00:40

Сергей
Мне оч понравился
00:40

Михаил
ясно
00:40
кому как
мне и зонтику ваще никак

Сергей
Он работает только в самом конце
00:40

Михаил
а ноотроп ща пьёшь?
00:40

Сергей
Как 5 передача
00:41
Если не раскрутил 1 2 3 4 то пятую нет смысла втыкать
Все спать

Мишган, не понял фотки про спортпит .

хрен отвалится, если прот кушать ))))))))

Бред.

чот у тебя с чувством юмора

Пипец я с отпуском уже и забыл когда был последний раз в зале. Думаю со следующей недели начну опять. Недавно взвешивался опять начал вес набирать 89 кг стал. Но это турки виноваты со своим " все включено"))
Какой вес оптимален для роста 175?

Мишган, а может ты серьезно, кто тебя знает. А то есть такие типы, которые задают вопросы типа - "а после протеина стоять будет, пацаны?" или "да ну нах этот протеин жрать, я же не химик" .

- - - Добавлено - - -

VOVUS, 85кг мяса норм будет ))