76понравилосьглавное-настрой. Хорошая музыка, наушники и всё, побежал.
Поиск
главное-настрой. Хорошая музыка, наушники и всё, побежал.
тоже наверно нужно начинать бегать)
Весной только весил 117 кг. (жирок был, но не глобально)Сообщение от Мурман
После трех месяцев отсутствия всяческих тренировок и беспорядочного (с колес) питания скинул до 89 кг... Никаких аэробных нагрузок...
- - - Добавлено - - -
Сейчас начну снова потихоньку.
Надо поднять тему, а то зима подходит и она стала снова актуальной.
мда кстати, яж опять начал в зал ходить, правда один поэтому большие веса не беру, салага я еще в этом деле. а так за лето разжирел, килограмм 8 набрал, вот опять пытаюсь на ночь не жрать, плохо получается правда.
Я наоборот, нифига летом не делал и скинул до 86- дрыщь теперь! Начал активно восстанавливаться, пока дома со своим весом и гирями, а потом в зал пойду уже.
я на тайский бокс плюсом к трен. залу ходить стал, жирный плюс - скидываю жир (хорошо так), минус - вместе с мышечной массой, ем около 2800 килокалорий, не получается на двух стульях усидеть (биохимия блин)
Кто ест креатин и в каких формах, каких производителей? По каким схемам, с чем эффективнее? У кого какие наблюдения. Лично я за час до тренировки и через час после нее, по 1 ч/л, разведенной с 0.3 л. воды, с добавлением пары чайных ложек меда, либо в соке. Если нет ни того не другого, то пару ч/ложек сахара. Просто некоторые практикуют поэтапные схемы загрузки с перерывам. У кого какая практика?
- - - Добавлено - - -
Брал такие- по качеству одинаково.
взял MHP up yuor MASS шоколадку.
По мне так идеальный гейнер.
У него почти 50 на 50 белка и углевода.
Пью до тренировки за часок. После тренировки через 30-50 минут.
Так же пропиваю Nutrex BCAA DRIVE BlacK.
По пять штук до тренировки и по 2 штуки после с интервалом 2 часа.
За две недели 2.3 кг мышечной массы.
Занимаюсь 3 раза в неделю.
Креатин не пробовал.
)
Зал, сила.
да в + ко всему каждое утро зарядку с турником за час до душа.
И питание по программе.
Это тоже важно.
А со сном сложно... Меньше 6 часов пока что.
Со сном вообще жопа какая-то тренировки уже забросил полгода в зале не был, блин. Сегодня правда нашел другой зал поближе к дому, наверное с нового года туда пойду.А вот сна не хватает катастрофически.
Ваши права
