76понравилось
у тебя то откуда жир?))))) мне надо, расскажиСообщение от Мишган
такая же хрень. Фотку давай, заценим запущенность
У меня что-то прогресс встал. Добился чего-то, дальше ступор. Жру только филе индейки, куриные грудки и гречку, либо рис. Вечером салатик. Ну и конечно зелёный чай. Кому надо-расскажу подробней, но это реально работает.
Оттуда, откуда и у всех, от сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Всё просто.
1-я составляющая -добавляем кардио. Бегаю 2 раза в неделю в небыстром темпе 4 км. Какая пресс по программе six pack из андроид маркета на среднем уровне 3 раза в неделю. Отличная прога. Кому надо будет её "обесплатить" - пишите в лс, помогу.
2-я составляющая, самая важная. Жрём 6 и более раз в день. Что нам для этого надо. 1-е Зелёный чай. 2-е Куриные грудки. Можно так же филе индейки. Как готовить, чтоб не блевать от одного вида "резины расскажу ниже". 3-е Рис, гречка. 1,5-2 стакана в день либо рис, либо гречка.
Как готовить, чтоб не воротило от этого. Берём филе индейки.Запихиваем в мультиварку, заливаем молоком. Да-да, именно молоком, иначе жесть будет, точнее резина. Ставим на медленное тушение на 55 минут. Я ем в день 300гр гречки и 700гр филе индейки. Это как раз покрывает необходимую норму белков и углеводов. Углеводы надо съесть все до 4-5 вечера. Дальше едим только грудки. Вечером или перед сном салатик овощной с оливковым маслом.
Рис или гречку варить элементарно. Если в мультиварке, то выбираем рис или кашу(если греча) и нажимаем старт
Про другую еду забудьте вообще. Разве что можно раз в неделю кусочек сёмги. Ещё можно треску хоть каждый день, но начните с кур грудок, потом их треской замените, когда вообще на них глядеть не сможете.
Чай, кофе пьём без ограничений. Но без сахара.
Это не то что просто - это очень просто. Рис, гречка, куры. Готовить просто. Есть вкусно.
Курица наДоедает за 3 дня, идейка еще ничего, но больше недели не смог одну её есть (без мяса вообще не могу)!спасает рыба еще хоть как то!короче, трудно сидеть на такой скудной диете (скудной по разнообразию, а не по каллориям) да и худеть начинаешь не там где надоИ
- - - Добавлено - - -
В первую очередь лицо и ноги, а живот сцуко держится до конца
если нет цели и не видишь результат - почти невозможно. Но когда есть цель и ты видишь как РЕАЛЬНО всё это работает, то очень даже несложно. Но у 95%, я думаю, не хватит мотивации для такой диеты.Курица наДоедает за 3 дня, идейка еще ничего, но больше недели не смог одну её есть (без мяса вообще не могу)!спасает рыба еще хоть как то!короче, трудно сидеть на такой скудной диете (скудной по разнообразию, а не по каллориям) да и худеть начинаешь не там где надо
- - - Добавлено - - -
В первую очередь лицо и ноги, а живот сцуко держится до конца
Сам вот сегодня позволил расслабиться немного. Думаю, раз неделю можно. Сожрал кастрюлю раков. Ну а чо, морепродукты. И зафигарил кофе со сливками. А да, сегодня так получилось, что вечером не смог поесть кургрудки, не взял с собой в поездку. С голоду чуть не сдох, пришлось сожрать 1 банан. Так что сегодня оттянулся. Ничего, на неделе наверстаю.
Банан!?вечером!?да ты хулиган!
- - - Добавлено - - -
да результат сначала был со 104кг за 1,5мес до 97кг скинул, но потом все!вообще не идет!(пресс каждый день 3 раза в день делал в течении этих 1,5мес, вообще не пропускал даже на работе)
живот скуко самый последний начинает худеть( организм не обдурить)
да качание пресса бестолковое занятие. Только если в самом конце, когда жира уже процентов 15, не больше, чтоб кубы лучше видно было.Банан!?вечером!?да ты хулиган!
- - - Добавлено - - -
да результат сначала был со 104кг за 1,5мес до 97кг скинул, но потом все!вообще не идет!(пресс каждый день 3 раза в день делал в течении этих 1,5мес, вообще не пропускал даже на работе)
На 1м месте это питание. Не будет питания - не будет и результата. Вот бег надо добавить, он тоже многое даёт.
Про пресс полностью согласен! Плюс есть только в тонусе, жир почти не ушел с живота, но зато втянулся и визуально меньше стал! Вот сходил в зал, сегодня ноги и трицепс, футболка вся сырая, делается все тяжело!кто как в такую жару корректирует
Ничего не корректирую. Просто пью больше. Иногда могу закинуться таблеткой ноотропа, если не выспался или вообще тяжко. Но это бывает редко. Я по такой жаре ещё 4 км по холмам у нас бегаю.
Фига
Ваши права
